Kann weniger mehr sein? - Fit und gesund im Alltag

Je älter man wird, desto mehr verschiebt sich der Fokus im Sport von der Steigerung der Leistung hin zur Aufrechterhaltung von Stärke, Flexibilität und Geschicklichkeit.

Doch welche Trainingsmethode bringt tatsächlich den größten gesundheitlichen Vorteil? Reicht es, zweimal wöchentlich das Fitnessstudio zu besuchen und sich bis zur Erschöpfung zu verausgaben? Oder können auch kurze Trainingseinheiten an wenigen Tagen pro Woche ausreichen, um die körperliche Fitness und Gesundheit zu bewahren? Wie reagiert der Körper auf solche Aktivitäten, und wie kann man Bewegung unkompliziert in den Alltag einbauen?