Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! Folgen

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem 6-Minuten-Tagebuch für Mamas. Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Selbstfürsorge ist viel mehr als Badewanne, Retreats und Matcha Latte – sie ist die Kunst, deinen inneren See im Gleichgewicht zu halten. In dieser Auftaktfolge der Mini-Serie „Die 6 Arten der Selbstfürsorge” erfährst du, warum dein Wohlbefinden wie ein sensibles Ökosystem funktioniert und welche Energie-Zuflüsse du dafür brauchst. Und du hörst, weshalb wir unsere Energieräuber oft klarer sehen als die Dinge, die uns im Alltag wirklich nähren. Du erfährst: Wie die See-Metapher von Dr. Volker Busch dir hilft zu verstehen, wie du dein Wohlbefinden schnell wieder ins Gleichgewicht bringen kannst Weshalb negative Erfahrungen und Kritik in deinem Kopf drei- bis viermal stärker wirken als positive Erlebnisse Warum Erschöpfung oft nicht daher kommt, dass du zu viel tust – sondern dass du zu wenig von dem tust, was dich wirklich erfüllt Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠ Die 6-Minuten Bestseller:  ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  ⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Dr. Volker Busch Podcast “Gehirn gehört – Der Psycho Podcast, der Wissen schafft”: Selbstfürsorge - Gesundes Self Care ist mehr als Wellness für die Seele Larsen, R. (2016). Physiologie der Atmung. Anästhesie und Intensivmedizin für die Fachpflege, 696–708. Dahl, C.,& Dlugosch, G. E. (2020). Besser leben! Ein Seminar zur Stärkung der Selbstfürsorge von psychosozialen Fachkräften. Prävention und Gesundheitsförderung, 15(1), 27–35. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << LINK ZUM KOSTENLOSEN WERTETEST Zu unseren offenen Stellen Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manchmal machen wir uns bei der Arbeit kleiner, als wir eigentlich sind. In dieser Folge verrate ich dir anhand von 3 Tipps, wie du im Beruf besser wahr- und ernstgenommen wirst. Keine Sorge, damit meine ich nicht: Fake it till you make it – sondern: Finde dein Warum, deine Werte, deine intrinsische Motivation. Denn das ist der größte Antrieb für mehr Selbstbewusstsein – welches du dann auch ganz selbstverständlich nach außen trägst.  Du erfährst: Wie sich Selbstbewusstsein und Erfolge gegenseitig bedingen Warum Klarheit über deine Werte dein Selbstbewusstsein pusht  Welche Hebelwirkung Körperhaltung und Kommunikation für deinen selbstsicheren Auftritt haben Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠ Die 6-Minuten Bestseller:  ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  ⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Valerie Bolden-Barret (2020): Indeed: Create a culture of confidence to boost retention, productivity.  Dominik Spenst: Das 6-Minuten-Erfolgsjournal, S.24-25, S.57-62. Ohio State University (2009): Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts, Study Finds. Deborah Tannen, Harvard Business Review (1995): The Power of Talk: Who Gets Heard and Why. In: Harvard Business Review. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wenn Dankbarkeit sich leer anfühlt: In dieser Folge erfährst du, wie du echte Gefühle spürst, anstatt nur ein Pflichtprogramm abzuspulen – mit einer einfachen Übung aus der Positiven Psychologie. Wir sprechen darüber, warum Dankbarkeit nicht das Ergebnis eines perfekten Lebens ist, sondern sein Startknopf. Du erfährst: Eine Geschichte, die zeigt, warum „mehr“ nicht automatisch glücklicher macht – und was das mit echter Dankbarkeit zu tun hat Wie du mit der 3-Schritte-Methode der mentalen Subtraktion sofort spürbare Dankbarkeit fühlen kannst Warum Achtsamkeit + Visualisierung dein Gehirn auf Selbstwert, Resilienz und Lebensfreude ausrichten – und wie du das in 10 Sekunden trainierst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠ Die 6-Minuten Bestseller:  ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  ⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Koo, M., Algoe, S. B., Haidt, J., & Fredrickson, B. L. (2008). It’s a Wonderful Life:  Mentally Subtracting Positive Events Improves People’s Affective States, Contrast Effects, and Counterfactual Thinking. Journal of Personality and Social Psychology  Mark Manson (2018): Die subtile Kunst des drauf Scheißens Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices