Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit Folgen

In dieser Folge hatte ich mal wieder drei Interviewgäste gleichzeitig in der Show. Ich durfte nochmal mit großer Freude den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson, die Athketin und Fitness und Bodybuilding- Coachin Nicole Makowski und meinen guten, alten Stammgast Valentino Peluso gleichzeitig im Podcast begrüßen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über das Thema P-Ratio. Was ist das eigentlich und welche Studien gibt es aktuell dazu? Neben den aktuellen Daten geben wir euch unsere eigenen Erfahrungen und die Erfahrungen aus unseren Coachings mit um euch möglichst praktische angelehnte Ansätze mitzugeben. Viel Spaß dabei! ►  Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Hier findet ihr alle Links zu Scott: Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html   Hier findet ihr den Instagramaccount von Nici: https://www.instagram.com/prep.coach.nici/?hl=de   Hier findet ihr den Instagramaccount von Valentino: https://www.instagram.com/the_prep_coach/?hl=de     ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von  www.morenutrition.de!   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :)   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de   Studien: 1. Forbes GB, Brown MR, Welle SL, and Lipinski BA. Deliberate overfeeding in women and men: energy cost and composition of the weight gain. Br J Nutr 56: 1-9, 1986. 1. Forbes GB. Lean body mass-body fat interrelationships in humans. Nutr Rev 45: 225-231, 1987. 1. Forbes GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise. Ann N Y Acad Sci 904: 359-365, 2000. 1. Hall KD. Body fat and fat-free mass inter-relationships: Forbes's theory revisited. Br J Nutr 97: 1059-1063, 2007. 1. Bouchard C, Tchernof A, and Tremblay A. Predictors of body composition and body energy changes in response to chronic overfeeding. Int J Obes (Lond) 2013. 2. Bouchard C, Tremblay A, Despres JP, Theriault G, Nadeau A, Lupien PJ, Moorjani S, Prudhomme D, and Fournier G. The response to exercise with constant energy intake in identical twins. Obes Res 2: 400-410, 1994. 3. Bouchard C, Tremblay A, Despres JP, Nadeau A, Lupien PJ, Theriault G, Dussault J, Moorjani S, Pinault S, and Fournier G. The response to long-term overfeeding in identical twins. N Engl J Med 322: 1477-1482, 1990. 4. Bouchard C, and Tremblay A. Genetic Influences on the Response of Body Fat and Fat Distribution to Positive and Negative Energy Balances in Human Identical Twins. The Journal of Nutrition 127: 943S-947S, 1997. http://jn.nutrition.org/content/127/5/943S.abstract 1. Bray GA, and Bouchard C. The biology of human overfeeding: A systematic review. Obesity Reviews 1-78, 2020. https://doi.org/10.1111/obr.13040 1. Leaf A, and Antonio J. The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition - A Narrative Review. International journal of exercise science 10: 1275-1296, 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29399253 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/ 1. Slater GJ, Dieter BP, Marsh DJ, Helms ER, Shaw G, and Iraki J. Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training. Front Nutr 6: 2019. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fnut.2019.00131 1. Rozenek R, Ward P, Long S, and Garhammer J. Effects of high-calorie supplements on body composition and muscular strength following resistance training. J Sports Med Phys Fitness 42: 340-347, 2002. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Citation&list_uids=12094125 1. Gater DR, Gater DA, Uribe JM, and Bunt JC. Impact of nutritional supplements and resistance training on body composition, strength and insulin-like growth factor-1. The Journal of Strength & Conditioning Research 6: 66-76, 1992.

Es ist wieder soweit, eine Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio! Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder ein sehr spannendes "Best of" der letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten mit allen relevanten Themen im vergangenen Jahr. Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden.   Viel Spaß dabei!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Supplements: ► Maximale Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Podcastfolge hatte ich "Deadliftprinzessin" Juliane Bosse bei mir zu Gast in der Show. Juliane war jahrelang, während ihrer gesamten Kindheit, erfolgreiche Leistungssportlerin im Rudern. Neben unzähligen Siegen, Titeln, Medaillen und Teilnahmen an Weltmeisterschaften, hat der Leistungssport auch einige Narben, besonders auf der mentalen Ebene, hinterlassen. Sie erzählt welcher Druck im Leistungssport ausgeübt wird, sei es von Trainern, Eltern, oder weiteren Personen und warum sie in die Fitnessbranche gewechselt ist. Außerdem erklärt sie ihre Ängste im Wettkampfsport und wie ihr Handyspiele dabei geholfen hat ihre Aufregung und Ängste zu überwinden! Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-) ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Links zu Juliane:  Julla | Krafttraining | ? (@deadliftprinzessin) • Instagram-Fotos und -Videos Homepage: https://www.deadliftprinzessin.com/   Buchempfehlungen: Das Institut von Stephen King - Buch | Thalia The Women's Book: Vol 1. A Guide to Nutrition, Fat Loss and Muscle Gain by Lyle McDonald (goodreads.com) Podcast Tim Ferriss mit Michael Phelps: ‎The Tim Ferriss Show: #494: Michael Phelps and Grant Hackett — Two Legends on Competing, Overcoming Adversity, Must-Read Books, and Much More on Apple Podcasts   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de