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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4095 Folgen
  • Folge vom 17.07.2025
    Do, 17.07. Entspannt einschlafen - Stille trotz Kopfkino
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Hast du schon mal gedacht, du könntest einfach... ins Chaos lenken? Keine Sorge – du bist nicht allein. Diese Gedanken sind keine Zeichen von Gefahr, sondern alltägliche Begleiter vieler Menschen. In dieser Episode erfährst du, warum sie auftauchen, was sie über dich nicht sagen – und wie du dich sanft davon distanzieren kannst. Mit einfachen, achtsamen Übungen und einer beruhigenden Erzählweise führt Marco dich durch den inneren Lärm zurück zu deinem Abendfrieden. Perfekt, um loszulassen – und ruhig einzuschlafen. ?️ Für dich, wenn dein Kopfkino abends Überstunden macht.
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  • Folge vom 16.07.2025
    (ohne Musik) Mi, 16.07. Entspannt einschlafen - Mit allen Sinnen in die Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal reicht ein Duft – und du bist wieder dort: barfuß im Sand, das Sonnenlicht auf der Haut, die Luft voller Blüten und Erinnerung. Diese Episode lädt dich auf eine sinnliche Reise ein. Kein Ort, den du betreten musst – sondern ein Zustand, den du fühlst. Deine Atmung wird zum Taktgeber, während sich Sommerduft, Licht und Klang zu einer wohltuenden Komposition verweben. Zwischen Wärme, Leichtigkeit und dem Flüstern des Unbewussten entsteht ein Moment purer Ruhe. Du brauchst nichts zu tun, nur zu spüren. Genieße diese stille Verbindung, die dich mit jedem Atemzug weiter in die Entspannung trägt – bis du ganz von selbst in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.
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  • Folge vom 16.07.2025
    Mi, 16.07. Entspannt einschlafen - Mit allen Sinnen in die Ruhe
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  • Folge vom 15.07.2025
    (ohne Musik) Di, 15.07. Entspannt einschlafen - Wo die Wellen deine Gedanken tragen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal beginnt die tiefste Ruhe unter der Wasseroberfläche. Ein warmer Abend, ein stiller Strand – du öffnest die Tür deines Zimmers und trittst achtsam hinaus, direkt hinein in das kühle Nass. Das Meer begrüßt dich mit Leichtigkeit, streift deine Haut und nimmt dir sanft alles ab, was nicht mehr wichtig ist. Unter Wasser begegnen dir bunte Korallen und freundliche Fische, ein Moment voll Magie und Verbindung. Zurück an Land lässt du dich auf eine Liege unter einem Sonnenschirm fallen, die Wärme der Sonne hüllt dich ein. Während die Wellen leise an den Strand rollen, wird dein Körper schwer, dein Geist ruhig – und du gleitest getragen vom Meer und vom Wind sanft in den Schlaf.
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