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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 26.06.2026
    Fr, 26.06. Entspannt einschlafen - Lichter am Abendstrand
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein Abend senkt sich über einen Strand, an dem das Licht in bunten Lampen schimmert und das Meer gleichmäßig atmet. Zwischen sanften Stimmen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die nichts verlangt und alles erlaubt. Schritt für Schritt gleitet die Wahrnehmung weg vom Alltag und hin zu einem Ort der Ruhe, an dem Gedanken leiser werden und sich auflösen dürfen. Der warme Sand, die bewegten Palmen und das gedämpfte Licht begleiten dich auf deinem Weg in eine tiefe, natürliche Entspannung.
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  • Folge vom 25.06.2026
    (ohne Musik) Do, 25.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Ebbe und Schlaf
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Das Meer zieht sich zurück – und nimmt den Lärm des Tages mit. In dieser Folge lasse ich dich los. Raus aus dem Kopf, raus aus den Listen, raus aus allem, was heute noch auf dich wartet. Du landest an einem einsamen Strand kurz nach Sonnenuntergang: Das Wasser ist weit zurückgewichen, der nasse Sand schimmert im letzten Goldlicht, alte Holzpfähle stehen schweigend am Ufer. Der Himmel öffnet sich. Die ersten Sterne erscheinen. Und dein Körper erinnert sich, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein – ohne Anspruch, ohne Leistung, ohne Ziel. Diese Traumreise ist für alle, die heute zu viel gedacht haben.
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  • Folge vom 25.06.2026
    Do, 25.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Ebbe und Schlaf
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Das Meer zieht sich zurück – und nimmt den Lärm des Tages mit. In dieser Folge lasse ich dich los. Raus aus dem Kopf, raus aus den Listen, raus aus allem, was heute noch auf dich wartet. Du landest an einem einsamen Strand kurz nach Sonnenuntergang: Das Wasser ist weit zurückgewichen, der nasse Sand schimmert im letzten Goldlicht, alte Holzpfähle stehen schweigend am Ufer. Der Himmel öffnet sich. Die ersten Sterne erscheinen. Und dein Körper erinnert sich, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein – ohne Anspruch, ohne Leistung, ohne Ziel. Diese Traumreise ist für alle, die heute zu viel gedacht haben.
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  • Folge vom 24.06.2026
    (ohne Musik) Mi, 24.06. Entspannt einschlafen - Der Moment, in dem alles still wird
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein warmer Abend senkt sich über das Meer, während die letzten Sonnenstrahlen den Horizont in flüssiges Gold tauchen. Vor dir liegt ein ruhiger Strand, umrahmt von einfachen Holzpfosten und leise raschelnden Palmblättern. Ein geflochtener Korb schwingt sacht im Wind und gibt dem Moment eine fast zeitlose Bewegung. Diese Folge begleitet dich an einen Ort, an dem nichts von dir erwartet wird. Während das Licht langsam verblasst und die Geräusche des Tages leiser werden, entsteht Raum für innere Ruhe. Gedanken dürfen sich lösen, der Atem wird gleichmäßiger, und mit jeder Minute breitet sich eine angenehme Schwere im Körper aus. Eine sanfte Traumreise, die dich dabei unterstützt, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und getragen von der Stille des Abends entspannt einzuschlafen.
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