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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 20.06.2026
    Sa, 20.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Wellen und Weite
    Ein weiter Strand liegt ruhig im Licht, während das Meer in gleichmäßigen Bewegungen den Moment trägt. Zwischen Himmel und Wasser entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, das sich ganz unaufdringlich ausbreitet. Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts drängt und nichts erwartet wird. Das leise Rascheln über dir, die sanfte Wärme des Sandes und die gleichmäßigen Wellen helfen deinem Körper, loszulassen. Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne festzuhalten. Mit jedem Atemzug wird es ruhiger, weiter und stiller. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 19.06.2026
    (ohne Musik) Fr, 19.06. Entspannt einschlafen - Die ruhige Straße im Laternenlicht
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Rote Laternen bewegen sich sanft im Abendwind und werfen warmes Licht auf eine ruhige Straße. Der Tag klingt langsam aus. Menschen gehen gemächlich nach Hause, Fahrräder stehen am Rand des Weges, und über allem spannt sich ein weiter Himmel voller Sterne. In dieser Traumreise schlenderst du durch diese friedliche Szenerie und lässt Schritt für Schritt die Gedanken des Tages hinter dir. Mit jeder Minute wird dein Atem ruhiger, dein Körper entspannter und dein Geist leichter. Eine sanfte Einschlafgeschichte, die dich durch eine stille Nacht begleitet und dich langsam in einen tiefen, erholsamen Schlaf führt.
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  • Folge vom 19.06.2026
    Fr, 19.06. Entspannt einschlafen - Die ruhige Straße im Laternenlicht
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  • Folge vom 18.06.2026
    (ohne Musik) Do, 18.06. Entspannt einschlafen - Der Flug des Schmetterlings
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Über einer stillen Wiese bewegt sich etwas fast Schwereloses: ein Schmetterling, der sich von Blüte zu Blüte tragen lässt. Sein ruhiger Flug wirkt wie eine leise Melodie im Morgenlicht. Jeder Flügelschlag geschieht ohne Hast, ohne Anstrengung – einfach getragen von der Luft. In dieser Traumreise folgst du dieser sanften Bewegung durch eine weite Landschaft aus Licht, Gras und Stille. Während sich der Flug des Schmetterlings langsam entfaltet, wird dein Atem ruhiger, dein Körper schwerer und deine Gedanken beginnen sich zu lösen. Eine entspannende Gute-Nacht-Geschichte, die dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Gelassenheit begleitet – bis dein Körper ganz natürlich in den Schlaf findet. Ideal zum Einschlafen, Runterkommen und Loslassen.
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