Gut schlafen, gesund bleiben – Warum wir nachts Ruhe brauchen

Um körperliches und mentales Wohlbefinden zu bewahren, ist erholsamer Schlaf wesentlich. Dabei sind sich zahlreiche Wissenschaftler einig. Aber was bedeutet eigentlich "erholsamer Schlaf"?

Zunächst sollte die Schlafdauer nicht chronisch reduziert sein, um Leistungseinbußen, hohen Blutdruck, übermäßiges Körpergewicht, Depressionen, Zuckerkrankheit oder gar Demenz zu vermeiden – all diese Probleme beeinträchtigen unser Leben.

Doch auch Menschen, die ständig viel schlafen, haben Nachteile, wie wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: Ihre Lebenszeit verkürzt sich. Die Frage, wie man optimal schläft, beschäftigt viele, besonders da jeder zehnte Einwohner Deutschlands an Schlafproblemen leidet.