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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4087 Folgen
  • Folge vom 24.05.2025
    Sa, 24.05. Entspannt einschlafen - Der Raum der Stille
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Es gibt ihn wirklich – diesen einen Ort, an dem alles von dir abfällt. Ein Raum, der nicht von Wänden begrenzt wird, sondern vom Gefühl innerer Ruhe. Hier flackert das Licht leiser Kerzen, weicher Stoff umhüllt dich, und dein Atem ist das Einzige, was zählt. In dieser Folge betrittst du einen geschützten Raum der Stille – ohne Erwartungen, ohne Anstrengung. Mit jedem Atemzug gibst du ein Stück Anspannung ab, legst Sorgen zur Seite und findest in genau dem Tempo zur Ruhe, das für dich richtig ist. Ein Abend, der dich ankommen lässt – bei dir selbst.
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  • Folge vom 23.05.2025
    (ohne Musik) Fr, 23.05. Entspannt einschlafen - Deine Reise ins Sternenmeer
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Stell dir vor, du öffnest die Tür deines Zimmers – und dahinter beginnt das Universum. Ein Schritt, dann noch einer … und du stehst inmitten eines schimmernden Kosmos. Kein Lärm, kein Druck, nur das lautlose Funkeln entfernter Galaxien. Sternbilder erzählen dir ihre Geschichten, Sternschnuppen ziehen glitzernd an dir vorbei – alles scheint genau für diesen Moment gemacht zu sein. Diese Folge begleitet dich durch einen Abend voller Weite und leuchtender Schönheit. Und mit jedem Atemzug wird dein Körper ruhiger, dein Herz weiter und dein Geist still. Hier beginnt dein Weg zu einer Nacht voller Frieden – zwischen Lichtpunkten, Unendlichkeit und sanfter Entspannung.
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  • Folge vom 23.05.2025
    Fr, 23.05. Entspannt einschlafen - Deine Reise ins Sternenmeer
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  • Folge vom 22.05.2025
    (ohne Musik) Do, 22.05. Entspannt einschlafen - Ozean der Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Manchmal braucht es nicht mehr als ein paar Schritte im warmen Sand, um den Alltag hinter sich zu lassen. Diese Folge schenkt dir einen Moment fern von allem: Du beginnst in der vertrauten Ruhe deines Zimmers und öffnest gedanklich eine Tür – hinter der ein endloser Strand auf dich wartet. Warme Sonnenstrahlen berühren deine Haut, das Rauschen der Wellen wird zur Begleitmusik deines Atems. In der Ferne liegt eine Insel, ein Ort wie aus einem Traum: grüne Hügel, rauschende Wasserfälle und ein tiefes Gefühl von Ankommen. Lass dich tragen – von der Weite des Ozeans, von der Kraft der Stille und von deinem ganz eigenen Rhythmus.
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