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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4087 Folgen
  • Folge vom 08.05.2025
    (ohne Musik) Do, 08.05. Entspannt einschlafen - Ein Ort für deine Ruhe
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Ein See, eine Insel, eine Hütte. Und du. Heute Abend führt dich der Weg zu einem Ort, der nur für dich da ist – umgeben von Wasser, erfüllt von warmem Kerzenlicht. Du stehst mit den Füßen im kühlen Wasser, lässt dich sanft von den Wellen tragen und schwimmst hinüber zur Insel. Vor dir leuchtet die Hütte einladend, als wüsste sie, was du jetzt brauchst: Ruhe, Geborgenheit, ein Ankommen bei dir selbst. Drinnen findest du weiche Kissen, sanfte Musik und eine Wärme, die alles Schwere abfließen lässt. Ein Ort, der dir zeigt: Hier darfst du loslassen. Hier darfst du einfach sein.
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  • Folge vom 08.05.2025
    7 neue Wege zur Ruhe – Tag 4 – Durchschlaf-Mantra: Vertrauen im Fluss der Nacht
    Manchmal öffnest du mitten in der Nacht die Augen. Ein Gedanke, der hängen bleibt. Ein Gefühl, das schwer wird. Dieser Abend ist für diese Momente gedacht. Mit einem ruhigen Mantra, das dich wie ein Anker hält – und sanft zurück in die Ruhe trägt: „Ich lasse los und vertraue dem Fluss der Nacht. Mein Körper weiß, wie er sich ausruht. Ich bin sicher und geborgen.“ Lehn dich zurück, atme ein – und lass dich von diesem Satz wieder in den Schlaf wiegen. Diese Episode ist Teil der Reihe „7 neue Wege zur Ruhe – Dein Begleiter für eine entspannte Woche“, exklusiv für Kerzenspender*innen. Mehr dazu: ? www.entspannteinschlafen.de
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  • Folge vom 07.05.2025
    (ohne Musik) Mi, 07.05. Entspannt einschlafen - Wo Zeit keine Rolle spielt
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du öffnest die Tür – und trittst in eine andere Zeit. Ein alter Park breitet sich vor dir aus, voller hoher, stattlicher Bäume, die schon viele Jahre hier stehen. Das Licht fällt sanft durch das Blätterdach und wärmt deine Haut. Du gehst langsam weiter, spürst den weichen Boden unter deinen Füßen und hörst das leise Zwitschern der Vögel. Eine Taube kreuzt deinen Weg, als wolle sie dir etwas sagen – eine Erinnerung daran, dass hier alles friedlich ist. Dieser Ort fühlt sich an wie Urlaub, wie ein Tag im Grünen, wie eine kleine Auszeit nur für dich. Lass los, schlendere weiter und genieße die Stille zwischen den Bäumen. Hier darfst du einfach sein.
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