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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht Folgen
"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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Folge vom 07.05.2025Mi, 07.05. Entspannt einschlafen - Wo Zeit keine Rolle spieltMöchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Du öffnest die Tür – und trittst in eine andere Zeit. Ein alter Park breitet sich vor dir aus, voller hoher, stattlicher Bäume, die schon viele Jahre hier stehen. Das Licht fällt sanft durch das Blätterdach und wärmt deine Haut. Du gehst langsam weiter, spürst den weichen Boden unter deinen Füßen und hörst das leise Zwitschern der Vögel. Eine Taube kreuzt deinen Weg, als wolle sie dir etwas sagen – eine Erinnerung daran, dass hier alles friedlich ist. Dieser Ort fühlt sich an wie Urlaub, wie ein Tag im Grünen, wie eine kleine Auszeit nur für dich. Lass los, schlendere weiter und genieße die Stille zwischen den Bäumen. Hier darfst du einfach sein.
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Folge vom 07.05.20257 neue Wege zur Ruhe – Tag 3 – Schlafbild: Der stille SeeAnkommen statt Loslassen – das ist das Thema des dritten Abends. Heute entführen wir dich an einen stillen See. Ein Ort, an dem alles ruhig wird, an dem die Gedanken wie Blätter auf dem Wasser treiben dürfen – leicht und frei. Lass dich einfach treiben. Ein. Aus. Und bleib einen Moment in diesem Bild. Diese Episode ist Teil der Serie „7 neue Wege zur Ruhe – Dein Begleiter für eine entspannte Woche“, exklusiv für Kerzenspender*innen. Mehr dazu: ? www.entspannteinschlafen.de
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Folge vom 06.05.20257 neue Wege zur Ruhe – Tag 2 – Abendmantra: Ich lasse los, was ich nicht mitnehmen mussHeute Abend geht es ums Loslassen. Denn manchmal tragen wir Dinge durch den Tag, die nicht mit in die Nacht gehören: Gedanken, die zu laut sind, Sätze, die hängen bleiben, To-dos, die sich festklammern. Mit einem ruhigen Mantra – nur für dich, nur für diesen Moment – findest du heute den Weg zurück zu mehr Leichtigkeit. Ich lasse los, was ich nicht mitnehmen muss. Diese Episode ist Teil der Serie „7 neue Wege zur Ruhe – Dein Begleiter für eine entspannte Woche“, exklusiv für Kerzenspender*innen. Mehr dazu: ? www.entspannteinschlafen.de
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Folge vom 06.05.2025(ohne Musik) Di, 06.05. Entspannt einschlafen - Hängematte im AbendlichtMöchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Dein Platz für diesen Abend hängt in der Luft. Zwischen zwei Palmen. Direkt über dem warmen Sand. Sanft wiegt dich eine Hängematte in den Schlaf. Das Meer rauscht, die Palmenblätter flüstern – und über dir funkeln die ersten Sterne. Du spürst den warmen Sand unter deinen Füßen, die salzige Brise auf deiner Haut und die Sonne, wie sie langsam im Horizont versinkt. Diese Folge ist deine kleine Oase: eine Auszeit am Meer, in völliger Ruhe und Geborgenheit. Nichts lenkt ab. Alles darf sein. Und du darfst einfach nur loslassen – in deinem Tempo, mit jedem Atemzug etwas mehr.