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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 12.06.2026
    Fr, 12.06. Entspannt einschlafen - Das Haus aus Licht und Blüten
    Plötzlich steht alles still zwischen Blüten und Fenstern. Die rosafarbene Fassade, das weiße Haus daneben, die feinen Ranken, die sich scheinbar mühelos ihren Weg bahnen – sie erzählen von Beständigkeit und Sanftheit zugleich. Du schlenderst durch eine kleine Straße, vorbei an warmem Licht und liebevollen Details, und bemerkst, wie deine Gedanken langsamer werden. Jeder Atemzug bringt dich näher zu dir selbst. Hinter den offenen Fenstern entsteht ein Gefühl von Schutz und innerer Weite. Die äußere Szenerie wird zu einem Spiegel deines eigenen inneren Hauses – mit Räumen voller Ruhe, die nur darauf warten, betreten zu werden. Diese Episode schenkt dir einen sicheren Ort in dir selbst. Ein leiser Weg in die Entspannung. Ein sanftes Hinübergleiten in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 11.06.2026
    (ohne Musik) Do, 11.06. Entspannt einschlafen - Der stille Fels in dir
    Etwas in dir wird still, noch bevor das Boot das erste Mal sanft auf den Wellen schaukelt. Diese Traumreise führt dich hinaus auf ein ruhiges Meer, vorbei an einem mächtigen Felsen, der unbewegt im Wasser steht und dennoch vom Leben gezeichnet ist. Über dir spannt sich ein weiter Himmel, durchzogen von weichen Wolken, unter dir trägt dich das gleichmäßige Atmen des Ozeans. Während dein Blick über das glitzernde Wasser wandert und die warmen Farben des Gesteins in sich aufnimmt, beginnt auch in dir ein leiser Wandel. Gedanken verlieren ihre Schwere. Dein Körper sinkt tiefer in eine wohltuende Entspannung. Schritt für Schritt öffnet sich ein innerer Raum, der frei ist von Druck und Erwartung. Du entdeckst einen Ort in dir, der fest und ruhig bleibt – ganz gleich, wie bewegt die Oberfläche erscheint. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 11.06.2026
    Do, 11.06. Entspannt einschlafen - Der stille Fels in dir
    Etwas in dir wird still, noch bevor das Boot das erste Mal sanft auf den Wellen schaukelt. Diese Traumreise führt dich hinaus auf ein ruhiges Meer, vorbei an einem mächtigen Felsen, der unbewegt im Wasser steht und dennoch vom Leben gezeichnet ist. Über dir spannt sich ein weiter Himmel, durchzogen von weichen Wolken, unter dir trägt dich das gleichmäßige Atmen des Ozeans. Während dein Blick über das glitzernde Wasser wandert und die warmen Farben des Gesteins in sich aufnimmt, beginnt auch in dir ein leiser Wandel. Gedanken verlieren ihre Schwere. Dein Körper sinkt tiefer in eine wohltuende Entspannung. Schritt für Schritt öffnet sich ein innerer Raum, der frei ist von Druck und Erwartung. Du entdeckst einen Ort in dir, der fest und ruhig bleibt – ganz gleich, wie bewegt die Oberfläche erscheint. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 10.06.2026
    (ohne Musik) Mi, 10.06. Entspannt einschlafen - Geborgen unter schwebenden Lichtern
    Über deinem Kopf wiegt sich ein Meer aus Blau und Weiß, getragen von der Dämmerung, während warme Lampions den Weg in weiches Gold tauchen. Zwischen Palmen und leise flüsternden Bäumen entsteht ein Raum, der dich langsamer werden lässt, noch bevor du es bemerkst. Diese Traumreise begleitet dich auf einem stillen Abendspaziergang unter schwebenden Stoffbahnen und sanftem Licht. Mit jedem Schritt lösen sich die Geräusche des Tages, Gedanken ziehen weiter wie Wolken, und dein Atem findet zu einer ruhigen, gleichmäßigen Bewegung zurück. Der Weg im Außen wird zu einem Weg nach innen. Du spürst, wie sich in dir ein weiter, geschützter Raum öffnet, frei von Erwartungen, frei von Eile. Hier darfst du einfach sein. Hier liegt die Stille, die dich trägt. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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