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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Folgen von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

4079 Folgen
  • Folge vom 06.06.2026
    Sa, 06.06. Entspannt einschlafen - Das Baumhaus im Regenwald
    Der Regen beginnt leise – und plötzlich wird alles weit. Zwischen gewaltigen Baumkronen ruht ein offenes Baumhaus aus warmem Holz. Tropfen sammeln sich auf riesigen Blättern und lösen sich in ruhigem Rhythmus. Die Luft trägt den Duft von feuchter Erde und Moos, während weiche Leinenlaken deinen Körper umhüllen. Jeder Atemzug wird tiefer, jeder Gedanke langsamer. Diese Traumreise führt dich in einen geschützten Raum über dem Dschungel, wo nichts drängt und nichts erwartet wird. Der gleichmäßige Klang des Regens, das ferne Rufen der Nachtvögel und das sanfte Schaukeln in luftiger Höhe helfen dir, loszulassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 05.06.2026
    (ohne Musik) Fr, 05.06. Entspannt einschlafen - Das Leuchten in deiner Hand
    So viel Sanftheit passt in eine einzige Blüte. Weiß mit einem Hauch von Rosa, ein sonnengelbes Zentrum, gehalten in einer ruhigen Hand – dieses Bild wird zum Ausgangspunkt einer Reise zu dir selbst. Alles Große tritt einen Schritt zurück, während das Kleine seine ganze Kraft entfaltet. In dieser Traumreise verlangsamt sich dein Atem, deine Gedanken werden stiller, dein Körper sinkt in eine wohltuende Schwere. Die zarte Blume wird zum Spiegel deiner eigenen Mitte – klar, warm und unaufgeregt. Ein leiser Abendmoment, der dich behutsam trägt und dich mit deiner inneren Ruhe verbindet, bis der Schlaf ganz selbstverständlich einzieht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 05.06.2026
    Fr, 05.06. Entspannt einschlafen - Das Leuchten in deiner Hand
    So viel Sanftheit passt in eine einzige Blüte. Weiß mit einem Hauch von Rosa, ein sonnengelbes Zentrum, gehalten in einer ruhigen Hand – dieses Bild wird zum Ausgangspunkt einer Reise zu dir selbst. Alles Große tritt einen Schritt zurück, während das Kleine seine ganze Kraft entfaltet. In dieser Traumreise verlangsamt sich dein Atem, deine Gedanken werden stiller, dein Körper sinkt in eine wohltuende Schwere. Die zarte Blume wird zum Spiegel deiner eigenen Mitte – klar, warm und unaufgeregt. Ein leiser Abendmoment, der dich behutsam trägt und dich mit deiner inneren Ruhe verbindet, bis der Schlaf ganz selbstverständlich einzieht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.
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  • Folge vom 04.06.2026
    (ohne Musik) Do, 04.06. Entspannt einschlafen - Wenn Wolken weiterziehen
    Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Über den Dächern des Tages breitet sich ein stiller Abend aus – und mit ihm ein weiter, ruhiger Himmel in dir. In dieser Traumreise wanderst du zwischen Wolkenformationen aus Gedanken und Erinnerungen. Du lässt sie ziehen, ohne sie festzuhalten. Mit jeder vorbeiziehenden Wolke wird dein Inneres freier und klarer. Warme Farben des Sonnenuntergangs tauchen alles in Sanftheit. Dein Atem wird gleichmäßig, dein Körper sinkt tiefer in die Unterlage. Zwischen Weite und Stille entsteht ein Gefühl von Geborgenheit, das dich trägt. Ein ruhiger Weg nach innen – dorthin, wo Frieden nicht gesucht werden muss, sondern längst vorhanden ist.
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