Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Folgen

Willst Du schlanker oder stärker werden? Dann machst Du Dir die Sache leicht, wenn Du Deinen Körperbau misst – also Gewicht und Körperfettanteil.In der heutigen Folge lernst Du 5 Möglichkeiten der Körperfettmessung kennen. Am Ende der Episode...bist Du Experte auf dem Gebiet der Körperfett-Bestimmung,kennst Du die 5 gängigsten Methoden, um Deinen Körperfettanteil messen zu können – mit allen Vor- und Nachteilen.kannst Du eine informierte Entscheidung treffen, welche Methode die richtige (und einfachste) für Dich ist. Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diese Episode verschafft Dir einen unfairen Wissensvorteil.Es geht um 16 Nackt-Gut-Aussehen-Superkräfte, die tief in Dir schlummern – und wie Du sie entfesselst.Es geht um Vitamine – und 147 natürliche Lebensmittel, die voll damit sind.Du musst Dir nicht jedes Detail merken. Aber ich empfehle Dir, einen Bookmark auf die Shownotes zu setzen. Dann kannst Du bei Bedarf wieder darauf zurückkommen.Dann findest Du Lösungen, wenn …die Fortschritte ausbleiben und Du wissen willst, ob ein Nährstoffmangel die Ursache sein könnte.ein Vitaminmangel diagnostiziert wurde und Du mehr darüber erfahren willst.Du bereits Supplemente verwendest und eine Überdosierung vermeiden willst.Du einem Vitaminmangel nicht durch Nahrungsergänzungsmittel, sondern durch natürliche Lebensmittel begegnen willst.Du das Geheimnis lüften willst, was Vitamine eigentlich für Aufgaben in Deinem Körper übernehmen.Du entdeckst das Geheimnis jedes Vitamins: Welche Funktion erfüllt es? Welche Dosis brauchst Du? In welchen Lebensmitteln findest Du es?Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining seit der letzten Folge vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament für Deinen Körper in Richtig gießen.In dieser Episode geht's um das „R“ der M.A.R.K. Formel – richtiges Krafttraining.Du bekommst einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien im Muskelaufbau – für schlanke, starke und definierte Muskeln. Zum Beispiel:Was ist Krafttraining im Sinne der M.A.R.K. Formel eigentlich?Warum Du Rekordhalter werden willst (und wie Du das innerhalb von 7 Tagen anstellst).Mit welcher Trainingsintensität Du trainieren solltest.Wie Du die richtige Wiederholungszahl findest.Mit welchem Gewicht solltest Du trainieren?Wie lang eine Satzpause sein sollte.Woran Du erkennst, dass ein neuer Trainingsplan fällig ist.Diese Prinzipien sollte jeder kennen, der nackt gut aussehen will.Viel Spaß beim Hören!? Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.