LEBEN AUF PUMP Folgen

Manchmal sind es nicht weniger Termine, weniger Arbeit oder weniger Stress, die uns plötzlich stärker machen – sondern Menschen. ❤️ Die vergangenen Tage waren für mich unglaublich besonders: Mein neues Buch STRONG HEART ❤️‍? ist erschienen und bei Amazon auf Platz 1 in gleich drei Kategorien gelandet. Natürlich habe ich mich riesig darüber gefreut. Aber mindestens genauso berührt haben mich die vielen Glückwünsche, Nachrichten und Fotos von euch. Und dabei ist mir etwas bewusst geworden: Genau das ist auch STRONG HEART. Beim Umgang mit Stress geht es nicht immer nur darum, Belastungen zu reduzieren. Wir dürfen auch das stärken, was uns Kraft gibt. Und dazu gehören Beziehungen, Freundschaften, Familie, Nähe, Dankbarkeit und gemeinsame Freude. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir Menschen brauchen, weshalb wir nicht alles alleine schaffen müssen und warum manchmal schon eine Nachricht, eine Umarmung oder ein kleines Küsschen ? einen Unterschied machen kann. Am Ende bekommst du wieder 3 ganz einfache Tipps, die du direkt heute umsetzen kannst. Denn ein starkes Herz entsteht nicht nur durch das, was wir alleine schaffen – sondern auch durch die Menschen, die mit uns durchs Leben gehen. ❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ____ ? Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt. ____ ? Hier findest du mehr von mir: – ? Website: herzensdoc.de – ? STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️‍? Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104?utm_source=chatgpt.com – ? HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ Hier der Link: https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker&utm_source=chatgpt.com – ? Instagram: @herzens__doc

Heute ist Weltherztag! ❤️? Und deshalb gibt es eine kleine Sonderfolge von *LEBEN AUF PUMP*. Denn wenn wir schon einen ganzen Tag unserem Herzen widmen, dann sollten wir ihn auch nutzen. ❤️ Unser Herz arbeitet für uns – beim Schlafen, Arbeiten, Lachen, Lieben und selbst dann, wenn wir gerade überhaupt nicht darüber nachdenken. Aber was können **wir** unserem Herzen zurückgeben? In dieser kurzen Weltherztag-Folge bekommst du von mir **3 ganz einfache Dinge**, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst: ? **Bewegung:** Wie wäre es mit 10 Kniebeugen pro Stunde? Du brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Sportklamotten. Klein anfangen – aber regelmäßig bewegen. ? **Ernährung:** Mach deinen Teller bunt! Gemüse, Obst und möglichst vielfältige Lebensmittel. Und nein: **Gummibärchen und Smarties zählen nicht. ?** ? **Beziehungen:** Küsschen geben! ? Umarme die Menschen, die du liebst, pflege Freundschaften, lache und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun. Denn Herzgesundheit bedeutet für mich mehr als Blutdruck, Cholesterin und ein gutes EKG. Es geht auch um Bewegung, Ernährung, Stress, Regeneration, Beziehungen – und darum, **wie wir leben.** Und dieser Weltherztag ist für mich persönlich etwas ganz Besonderes, denn ich bin auf **Herzensmission** unterwegs: bei RTL *Punkt 12*, beim WDR in *Hier und heute* und anschließend geht es nach Berlin zu *Hart aber fair 360*. Bei RTL werden außerdem **5 Exemplare meines neuen Buches STRONG HEART ❤️‍?** verlost. Und genau darum geht es auch in **STRONG HEART**: Wie wir besser mit Stress umgehen, unsere innere Stärke fördern und unser Herz nachhaltig stärken können. Wenn du noch tiefer in die klassische Herzgesundheit und Prävention einsteigen möchtest, findest du in meinem ersten Buch **HAPPY HEART ❤️** jede Menge verständliches Herz-Wissen, Geschichten und praktische Impulse. **Zwei Bücher. Eine Herzensmission: Dein Herz verstehen. Dein Herz schützen. Dein Herz stärken. ❤️** Also stell dir heute nur eine Frage: **Was kann ich HEUTE für mein Herz tun?** Nicht irgendwann. **Heute. ❤️** Happy World Heart Day! ?❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ____ ? Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt. ____ ? Hier findest du mehr von mir: – ? Website: herzensdoc.de – ? **STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️‍?** Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104 – ? **HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️** Hier der Link: https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker – ? Instagram: @herzens__doc

STRONG HEART ist da! ❤️‍? Diese Episode ist persönlich. Denn mein neues Buch ist ausgerechnet in einer Zeit entstanden, in der ich selbst erfahren habe, was Stress, Verantwortung und ein voller Alltag bedeuten. Warum schreibt ein Kardiologe ein Buch über Stress? Was bedeutet ein „starkes Herz“ überhaupt? Und warum bedeutet Stärke gerade nicht, immer funktionieren zu müssen? In dieser Episode erzähle ich dir, warum STRONG HEART entstanden ist, was ich während des Schreibens selbst gelernt habe und weshalb Herzgesundheit für mich weit mehr bedeutet als gute Blutwerte und ein unauffälliges EKG. Es geht um Stress und Regeneration, um Resilienz, Bewegung, Schlaf, Beziehungen und um eine Erkenntnis, die mir besonders wichtig ist: ? Wir können nicht alles kontrollieren. Aber wir können vieles beeinflussen. Und natürlich bekommst du wieder 3 konkrete Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst. STRONG HEART ❤️‍? ist mein neues Buch für alle, die besser verstehen möchten, wie Stress auf Körper und Herz wirkt – und wie wir lernen können, mit den Herausforderungen unseres Lebens besser umzugehen. Und wenn du mein erstes Herzens-Buch noch nicht kennst: In HAPPY HEART ❤️ dreht sich alles um Herzmedizin mit Seele, verständliches Wissen und darum, dein Herz besser kennenzulernen. Zwei Bücher, eine Herzensmission: Dein Herz verstehen. Dein Herz schützen. Dein Herz stärken. ❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ____ ? Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt. ____ ? Hier findest du mehr von mir: – ? Website: herzensdoc.de – ? STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️‍? : Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104 – ? HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ : Hier der LInk: https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker – ? Instagram @herzens__doc