Achtsam - Deutschlandfunk Nova Folgen

In dieser Folge Achtsam bekommt Ihr einen Überblick über Kurse, in denen wir Achtsamkeit lernen können.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:04 - Übung für den Umgang mit schwierigen Emotionen**********Quellen aus der Folge:Bassam Khoury et al.: "Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis." In: Journal of Psychosomatic Research Volume 78, Issue 6, June 2015, S. 519-528.MacBeth, A., and Gumley, A. (2012) Exploring compassion: A metaanalysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clinical Psychology Review, 32 (6). S. 545-552.Phoebe Long, Kristin Neff: "Self-compassion is associated with reduced self-presentation concerns and increased student communication behavior." Learning and Individual Differences Volume 67, October 2018, S. 223-231**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Grenzen setzen: Wenn wir uns aus sozialen Medien zurückziehenWeisheit: Durch Achtsamkeit Gleichmut und Gelassenheit erlangenReisen: Wie wir achtsam Urlaub machen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Manche Menschen waschen sich den ganzen Tag die Hände, andere müssen alles zählen, was sie sehen. Das sind Beispiele für Zwangshandlungen. Vorausgehen Zwangsgedanken, die sich gegen den eigenen Willen aufdrängen. Dem können wir achtsam begegnen.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Effektivität von metakognitivem Training bei Zwangsstörungen (Moritz et al., 2010 in Dialogues in Clinical Neuroscience)Achtsamkeitsbasierte Kog. Therapie als Add-on in der Therapie von Zwangsstörungen (Key et al., 2017 in Clinical Psychology & Psychotherapy)**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Grenzen setzen ist je nach den eigenen Bedürfnissen wichtig und gesund für Geist und Körper. Oft ist es aber gar nicht so einfach.**********Quellen aus der Folge:Studie: Training zur Stärkung des Grenzbewusstseins und Achtsamkeit (Blaser, 2017 in Advances in Social Sciences Research Journal) **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Buch "Sag Ja zum Nein" von Klaus BlaserBuch "Selbstbewusst NEIN sagen: Grenzen setzen - Grenzen achten" von Gisela RufferBuch "Meine Grenzen erweitern: 155 Techniken zur Selbstbehauptung und zum Abbau innerer Blockaden" von Petra von Minden**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de