Achtsam - Deutschlandfunk Nova Folgen

Auch in der Rushhour des Lebens haben wir jeden Tag die Möglichkeit, gut für uns zu sorgen, uns Selbstmitgefühl und Aufmerksamkeit zu schenken.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:13 - Atem-Übung für stressige Situationen**********Quellen aus der Folge:Karen May Barry et al.: "A randomized controlled trial of the effects of mindfulness practice on doctoral candidate psychological status." In: Journal of American College Health Volume 67, 2019 - Issue 4.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Auch diese Woche geht es in Achtsam wieder um die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Weil es dazu so viel zu sagen gibt, haben sich Main Huong und Diane gleich zwei Folgen dafür Zeit genommen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:28:23 - Meditation "Beobachterperspektive"**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Steven C. Hayes: Kurswechsel im Kopf Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden. Beltz Verlag, 2020. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Befreiter durchs Leben gehenSchmerzen: wie Achtsamkeit hilftKrisen, Stress: mit Achtsamkeit Hoffnung schöpfen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Manchmal grenzen wir uns selbst zu stark ein. Mit Akzeptanz und Defusion können wir uns Freiheiten zurückholen. Dieses Mal sprechen Diane Hielscher und Main Huong über die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Zur ACT: Es gibt die sechs Kernprinzipien Akzeptanz, Defusion, Gegenwärtigkeit, sich selbst als Kontext, Werte und Commitment. Diese wirken zusammen, um zwei Hauptziele zu erreichen: 1. Einen wirksamen Umgang mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen.2. Ein reiches, erfülltes und sinnvolles Leben zu schaffen. In dieser Folge geht es gezielt um Akzeptanz und kognitive Defusion.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:36:12 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong, inspiriert von ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie)**********Quellen aus der Folge:Robyn Moffitt: A comparison of cognitive restructuring and cognitive defusion as strategies for resisting a craved food.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de