Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit Folgen

In dieser Folge hatte ich zum ersten Mal die Freude eine Frau bei mir in der Show begrüßen zu dürfen. Die Rede ist von Mahli Zecher, auch bekannt unter dem Instagramname "mahlimegan". Mahli hat einen Bachelor in Arzneimittelforschung und einen Master in Sportwissenschaften und bereitet sich aktuell auf ihre Promotion vor. Zusätzlich beschäftigt sie sich viel mit dem Themen Heißhunger und Diäten, besonders in Bezug auf Frauen. Auch in dieser Folge sprechen wir genau über diese Themen und gehen besonders auf das Thema Leptin ein. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:00 Intro & Vorstellung 00:06:30 Wie ist unser heutiges Essverhalten entstanden? 00:10:00 Physiologischer Hunger 00:12:00 Ohne Gedanken eine gute Form halten 00:17:00 Essverhalten nachhaltig umstellen 00:22:00 Heißhunger bei Frauen vermeiden 00:24:30 Leptinstoffwechsel 00:27:30 Refeeds und Dietbreaks 00:34:30 Was machen bei ständigem Hunger? / Bodyfatsetpoint 00:40:00 Stellenwert der Bewegung 00:45:00 Langfristige Gewichtsproblematik nach Diäten 00:52:00 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Mahli: ► Instagramaccount von Mahli Buchempfehlungen: ► Fatloss forever Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! ► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: Instagram  YouTube Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Gründer der Kleider- und Ausrüstungsmarke Athletic Aesthetics, Florian Theisen zu Gast in der Show! Flo ist außerdem bekannter YouTuber und Coach. In dieser Folge sprechen wir darüber wie die Marke Athletic Aesthetics entstanden ist und wie man wirklich ein Athlet mit einem soliden Fundament wird. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:00 Intro/Vorstellung 00:10:30 Stellenwert Muskulatur 00:16:00 Vorteile von Powerlifting für Bodybuilding 00:20:00 Solides Fundament aufbauen 00:26:30 Smolov Trainingsprogramm 00:29:00 Prävention und Nachhaltigkeit im Kraftsport 00:32:00 Wann mit Wettkämpfen beginnen / langfristig denken 00:40:00 Wie kam es zu der Marke Athletic Aesthetics? 00:42:00 BVDK Ausrüstung und Wettkämpfe 00:46:00 Differenzen zwischen Powerlifting und Bodybuilding 00:56:30 Wissen über Training 01:03:00 Instafragen 01:06:30 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Flo: ► Athletic Aesthetics Shop ► YouTube-Kanal ► Instagram Buchempfehlungen: ► The Muscle and Strength Pyramid: Training ► The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition ► Scientific Principles of Strength Training Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Folge mir gerne auch auf: Instagram  YouTube Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich nochmal den Carmine Stillitano, auch bekannt als "IQs Kitchen" zu Gast in der Show. Carmine ist Personal Trainer und Ernährungsberater und bekannt für seine zahlreichen Fitnessrezepte. Nachdem wir nach der letzten Folge so gutes Feedback erhalten haben über die Themen "Kreativität beim Kochen, Essverhalten gegen Heißhunger etc." haben wir uns dazu entschlossen nochmal eine Podcastfolge aufzunehmen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:   00:04:50 Neue Erkenntnisse & neue Lebensmittelideen 00:14:30 Aufbau einer Diät 00:19:30 Fette in einer Diät und in Kombi mit IIFYM 00:22:00 High Carb vs. Low Carb 00:25:30 Verhaltensmuster und Gefühle beim Essen 00:31:15 Körperfetttsetpoint 00:34:30 Hunger-/Sättigungsmechanismen 00:38:30 Geschmacksverstärkung in der Diät 00:43:30 Essstörungen nach der Diät 00:48:30 Mahlzeitentiming und Makrotiming 00:59:00 Erfahrungen vs. Wissenschaft 01:00:45 Random Fragen Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Carmine: ► Instagramkanal von Carmine ► YouTube-Kanal von Carmine ► Homepage von Carmine ► Kochbuch von Carmine ► Kostenloser Heißhungerguide     Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Folge mir gerne auch auf: Instagram  YouTube Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)