Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit Folgen

Heute habe ich den Onlinedozen, Bachelor in Nutriution Consulting, Fitnesstrainer, Wettkampfathlet und guten Freund Valentino Peluso wieder bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge in erster Linie über das Thema Volumenprogression im Gym und wie man es als fortgeschrittener Athlet am dauerhaft erreichen kann! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:00 Intro und Vorstellung 00:06:30 Langfristig Progression erzielen 00:08:15 Fortschrittsgrad richtig einstufen 00:12:00 Progressionsplanung als fortgeschrittener Athlet 00:13:30 Individuelle Trainingsplanung 00:26:30 Coach vs. Programm 00:30:15 Theorie und Realität 00:35:45 Fitness-Fatigue-Modell 00:38:30 Overreaching 00:44:00 Einstellung und Ambition im Training 00:48:00 Übungsauswahl 01:07:00 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino   Buchempfehlungen: ►  Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne ►  Eckhart Tolle: Eine neue Erde: Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge hatte ich die Anna Stefanov, auch bekannt unter dem Instagramname "anna.zhena" zu Gast in der Show. Anna kommt selbst aus dem Leistungssport und beschäftigt sich bereits seit einigen Jahren intensiv mit der weiblichen Physiologie und hat bereits über 150 Frauen erfolgreich gecoacht. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:20 Intro und Vorstellung 00:07:45 Körperliche Gesundheit und Leistungssport bei Frauen 00:11:45 Zyklusprobleme der Frau 00:16:00 Vergleiche mit dem Idealbild 00:22:30 Entstellung unseres (Unter)bewusstseins 00:26:00 Verzehrte Selbstwahrnehmung und ständige Unzufriedenheit 00:28:45 Unterschiede zwischen Männer und Frauen 00:30:15 Ab wann spricht man von „Binge eating" 00:31:45 Emotionales essen 00:34:15 Leistung vs. Diät 00:44:15 Belohnung durch Training: sinnvoll? 00:44:15 Extreme Insidestory's 00:53:45 PCOS: Was ist das? 00:58:15 Wo liegen die Trigger und die Motive? 01:01:00 Stressreaktionen und der Umgang mit Stress 01:09:45 Essverhalten stabilisieren ohne Kalorien zu zählen 01:14:15 Lösungen für das aktuelle Essverhalten finden 01:17:15 Zusammenfassung 01:20:15 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Anna:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Hier geht's zur Homepage von Anna Buchempfehlungen: ►  Marc Aurel: Selbstbetrachung ►  Weiblicher Narzissmus: Der Hunger nach Annerkennung   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Für diese Folge war ich wieder live vor Ort in Köln um dort zusammen mit insgesamt drei Interviewgästen einen Roundtablepodcast aufzunehmen. Mit dabei waren: Friedrich aka mevsgravity, Lars aka LiftYouUp und Eva aka squatilia und wir haben zusammen rund um das Thema Powerlifting, Kraftsport und Muskelaufbau gesprochen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:15 Intro und Vorstellung 00:06:45 Wie oft kann man an Powerliftingwettkämpfen im Jahr teilnehmen? 00:13:15 Wie sinnvoll ist es sich auf eine Übung zeitweise zu fokussieren? 00:14:40 Wettkampfplanung bei Frauen 00:16:20 Wie kommt man als normaler Studiogänger zum Powerlifting? 00:21:30 Probleme bei Frauen im Wettkampfpowerlifting 00:25:20 Offseason Form bei Frauen 00:29:45 Dauerhafte Gewichtszunahme als Mann                            00:36:45 Training auf leeren Magen 00:41:20 Vorbereitung auf einen Wettkampf 00:55:50 Genetik im Powerlifting 01:05:45 Instagramfrage: Tiefe Kniebeugen 01:12:00 Instagramfrage: Lean vs. Dirty Bulk & Gewichtsklassen 01:22:45 Hookgrip 01:31:45 Spaß am Sport 01:33:45 Entwickelung von Kraftsport und Powerlifting in Deutschland 01:39:30 Abschließende Worte   Viel Spaß mit der Folge!   ► Hier gibt es die empfohlene KREIDE um maximal viel heben zu können!   Hier findet ihr alle Links zu Friedrich, Eva und Lars:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Friedrich aka mevsgravity ► Hier geht's zum Instagramaccount von Eva aka squatilia ► Hier geht's zum Instagramaccount von Lars aka LiftYouUp ► Hier geht's zum YouTube-Kanal "LiftYouUP" von Lars   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de