Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit Folgen

In dieser Folge habe ich den ultralangstrecken Fahrradfahrer und Personal Trainer Stefan Schlegel zu Gast in der Show. Neben seinen jahrelangen Berufserfahrungen, fährt Stefan immer noch Radrennen mit Distanzen von über 5000 Kilometern! Welche Gedanken und welche Psychologie stecken dabei dahinter? Genau darum sprechen wir in dieser Folge. Hier sind alle Themen dieser Folge, sowie die passende Zeit dazu im Überblick: 00:04:30 Dauerhafter Spaß im Sport 00:08:00 Kenne dein Warum! 00:13:30 Psychologische Cue's von Stefan 00:21:30 Das Bild des Leuchtturms - wo ist das Ziel? 00:25:30 Diskussion um realistische Ziele 00:31:00 Selbstzweifel überwinden 00:35:00 Umgang mit negativen Gedanken 00:39:00 Stellenwert eines Coachs oder Mentors 00:43:30 Körper und Geist zusammen trainieren Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge! Hier findet ihr alle Links zu Stefan: Hier geht es zum Podcast EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. Hier geht es zur Facebookseite von Stefan Hier geht es zu der Personal Trainerhomepage von Stefan   Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute reden Daniel Kubik, sein Coach Frederik Hölzl und ich in der ersten Roundtablefolge über den Erfolg bei langfristig aufgestellten Aufbauphasen. Wie man den Erfolg am besten messen kann, wie man den Aufbau idealerweise gestaltet und was man dabei alles beachten sollte.   Hier ein Überblick über alle Inhalte dieser Folge: Trainingsupdate von Daniel 6:00 Gestaltung längerer Aufbauphasen 8:30 Wohlbefinden durch weniger Trainingsvolumen verbessern 13:20 Problematik bei ambitionierten und fortgeschrittenen Athleten 18:30 Meinungen zu Kreuzheben im Bodybuilding 22:30 Langfristige Fortschritte richtig wahrnehmen 1/2 32:30 Ermittlung des Trainingsfortschritts 40:30 Langfristige Fortschritte richtig wahrnehmen 2/2 46:30 Stellenwert der richtigen Technik bei hartem Training und Steigerung der Trainingsauslastung 51:30 Ernährung und Kalorien im langfristigen Aufbau 1:01:00 Viel Spaß mit der Folge!   Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Daniel oder Frederik gerne auf Instagram, wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hier findet ihr den Link zu Frederik's Instagramprofil   Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Oder wenn du das nächste mal bei MyProtein bestellt, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für jeden der mich damit unterstützt! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist wieder mal der Schweizer Meister, Pro Natural Bodybuilder und Medizinstudent Yannis Karrer bei mir in der Show! In dieser Folge sprechen wir rund um das Thema Deload's und aktive Regenerationsphasen. Braucht man überhaupt Deload's und wenn ja wann? Wie sollte man sie am besten einsetzen? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge!   Hier sind alle Themen dieser Folge im Überblick: Dein Trainingsfortschritt im Überblick - kleiner Offtopictalk zum Einstieg 4:30 Definition von Deload's 6:00 Notwendigkeit des Overreachings 10:00 Geplante vs. reaktive Deloads 13:00 Problematik der Objektivität, Coach vs. Athlet 24:00 Gestaltung eines Deloads 29:00 Die psychologische Komponente 34:30 Ernährung während eines Deloads 38:30 Vorteile und Nachteile 44:00 Gestaltung einer Deloadphase 46:00 Viel Spaß bei der Folge!   Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat.   Hier findet ihr den Link zu dem Instagramprofil von Yannis! Falls ihr den Podcast bzw. mich und/oder den Yannis unterstützen möchtet könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" bzw. "YANNIS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Falls ihr das nächste mal bei MyProtein bestellt, könnt ihr gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für jeden Support! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)